Giảm cân bằng gạo lứt là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Thừa cân là nguyên nhân khiến bạn trở nên mất...
Giảm cân bằng gạo lứt là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Thừa cân là nguyên nhân khiến bạn trở nên mất tự tin về ngoại hình bên ngoài của mình. Trong gạo lức có chứa các thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách giảm cân với gạo lức qua bài viết dưới đây.
 |
| Thực đơn giảm cân với gạo lứt |
Hiệu quả của việc giảm cân bằng gạo lứt bạn chưa biết
Cho gạo lức vào thực đơn mỗi ngày là cách giúp bạn giảm được mỡ thừa hiệu quả và an toàn. Với thành phần dinh dưỡng cao nhưng không gây béo, gạo lức đang là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những người thừa cân.
Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Đồng thời nguồn chất xơ dồi dào nhưng cân bằng trong gạo lứt giúp ăn gạo lứt giảm cân mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Chất dinh dưỡng vốn có của gạo lứt sẽ giúp cơ thể không bị kích động bởi cảm giác đói. Chúng cũng giúp cơ thể quản lý được trọng lượng cơ thể thông qua các cơ chế điều hòa lượng đường trong máu, giải độc ruột kết và việc chuyển hóa chất béo. Chính vì vậy, nhiều người đã áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt.
Cách giảm cân bằng bột gạo lức
 |
| Giảm cân hiệu quả với gạo lứt |
Có rất nhiều cách giảm cân với bột gạo lức mà bạn có thể áp dụng để giảm cân hiệu quả.
Gạo lức rang và mè đen
Mè đen được biết đến là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Kết hợp gạo lức với mè đen là cách giúp bạn giảm cân hiểu quả. Không chỉ giúp no lâu, ức chế sự thèm ăn, loại bột này còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giúp chị em không bị thiếu chất.
Cho 2 muỗng bột gạo lứt cùng 1 muỗng mè đen hoà tan cùng 300ml nước sôi khuấy đều là bạn đã có cho mình hỗn hợp bột gạo lứt và mè đen giảm cân hiệu quả.
Nước bột gạo lứt rang
trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Uống bột gạo lứt mỗi ngày thì cơ thể bạn vẫn đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng.
Bột gạo lứt rang có thể mua ở các cửa hàng dinh dưỡng hoặc bạn có thể tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn. Gạo lứt rang lên rồi pha như trà, mùi vị rất thơm, mùi vị đậm đà. Khi uống xong nước, bạn lại chế nước sôi vào lần 2 và lần 3, hoặc pha 3 lần, trộn lẫn vào nhau mà uống.
Lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt
Gạo lứt tuy rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng bạn không nên lạm dụng quá.
Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này 3 lần/ tuần, không nên sử dụng mỗi ngày. Thay vào đó, bạn hay kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả.
Các dưỡng chất và vitamin có trong gạo lứt rất dễ hòa tan trong nước, bạn không nên vo hoặc ngâm quá lâu trong nước, sẽ làm mất chất và hiệu quả giảm cân sẽ không cao.
Với phương pháp giảm cân bằng gạo lứt bạn cần phải kiên trì thực hiện. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cũng như tập luyện khoa học để có thể giảm cân hiệu quả. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để làm đẹp.
TG: VT
